날씨가 추워지니 덜 움직이게 되고...
동네 운동장에서 하던 맨몸 운동도 주 5회에서 주 1-2회로 감소... 하여 제일 가까운 헬스장을 등록했습니다~
여러군데를 둘러 보고 했지만.. 역시 헬스장은 가까워야 제맛인거 같네요 ㅎㅎㅎ
헬스장 트레이너님들이 혼자 운동하고 있으면 와서 자세도 봐주시고~ 또 한번 열심히 불태워 볼랍니다~
초보라고 말해놔쓰니 처음부터 차근차근 자세부터 바로잡고 다시 시작해봐야겠습니다.
1일차
- 트레드밀 : 30분
- 스테퍼 : 20분
- 케틀벨 옆구리 운동 : 20회 * 4set
2일차
- 트레드밀 : 30분
- 스테퍼 : 20분
- 케틀벨 옆구리 운동 : 20회 * 4set
- 백익스텐션 : 20회 * 4set
3일차
- 트레드밀 : 30분
- 스테퍼 : 20분
- 케틀벨 옆구리 운동 : 20회 * 4set
- 백익스텐션 : 20회 * 4set
- 레그레이즈 : 20회 * 4set(사실 12회 * 4셋만했...)
요기까지가 하라고 한 운동이고
- 덤벨스퀏15회 * 5set
- 풀업 & 친업 : 스퀏 사이사이 틈틈히
- 추가 스트레칭
오늘부터 근력운동을 가르쳐 준다는데 기대됩니다
다이어트 하시는 모든분들 화이팅~
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