대학붙고 이제 폭풍감량을 하려는 여징어입니다.

다이어트게시판 보면서 여러 정보를 얻고 결심도 하게 되었는데 계속 머릿속에 궁금증이 남아서 질문합니다!!

첫번째, 

런닝머신이 일반걷는거에 비해 효과가 미미하다는데 그렇다면 헬스장가서 할수있는 효과적인 다이어트 운동은 뭔가요?

두번째,

제가 갈증을 많이 느끼는편이라서 그런데 왜 식사할때 물을 마시면 안좋다는건가요??

세번째,

담배는 다이어트에 해로운가요?

마지막,

빨리걸어서(경보) 살을뺀다면 어느정도의 빠르기로 얼마나 걷는게 좋을까요?


다게에  와서 유용한 정보 많이 얻고갑니다!!
질문에 이해잘가게대답해주실 능력자분 찾습니다 ㅜㅜ