헬스에 맛을 들이고 있는 처자입니다. 깔짝깔짝 웨이트는 해왔지만 머신 운동이 주를 이루었고
(PT도 받았었는데 대부분 머신운동에 집중해 가르쳐 주더라구요;; 왜지....)
3대운동을 시작한지는 2달정도 됩니다. 매일한건 아니었구요, 1주일에 2-4회 정도 하고있습니다.
현재 하고 있는 운동강도는
1. 벤치프레스: 빈봉. 아직 이건 빈 올림픽봉으로밖에 못하겠네요. 5키로정도 꽂고 5회정도까지 가능하나, 그 이후엔
팔이 덜덜 떨려서 누가 도와주지 않으면 불가)
2. 데드리프트: 빈봉+27.5키로까지 피라미드셋으로 7-8세트. (빈봉-10-15-20-25-27.5-27.5-빈봉 이런식으로..)
3. 스쿼트: 빈봉+27.5키로까지. 데드리프트와 동일.
이렇게 하고 있습니다. 검색을 해보니 자기 몸무게로 할때까지는 삼대운동만 무분할로 하라고 되어있는데
현재 제 키 및 몸무게는 162/53 입니다. 이제 슬슬 분할을 시작해도 될까요? 아니면 계속 무분할로 하는것이 좋을까요?
여자라 그런지 벤치프레스는 아무리 해도 잘 늘지가 않네요 ㅠㅠ아마 제 무게로 벤치를 하는건 불가능하지않을까 하는 생각이
들기도 합니다.
오유의 헬스 고수님들~~ 조언 부탁드려요!!!
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