여기저기서 자료를 찾아보면서 스쿼트를 하고 있습니다. 전에는 머신스쿼트밖에 하지 않았는데
여기 글 올리신 심관장(?)님의 조언을 따라서, 맨몸으로 시작해서 빈봉으로, 그리고 차차 무게를 올려가고 있습니다.
머신으로 하다가 그냥 스쿼트를 하려니 빈봉도 힘들더군요 ^^;;
어쨌든, 지금은 봉 빼고 25킬로정도를 들 수 있게 됐네요. 제 질문은, 무게가 올라가면 올라갈수록
허벅지 근육(대퇴근이라고 하나요..?) 보다는 등쪽에 부하가 많이 걸리는 느낌입니다. 20키로가 넘어가니
스쿼트를 하고나면 기립근이라고 하나요, 그쪽이 이상하게 아프더라구요. (데드리프트 후와 똑같은 느낌..)
이게 자세가 잘못되어서 그런건지 궁금합니다. 허리나갈까 걱정되요 ㅠㅠ
통증은 다음날, 혹은 이틀후면 없어지곤 합니다만, 그래도 조금 걱정이 됩니다.
스퀏 고수님들, 답변 부탁드려요!
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