웨이트 트레이닝 룸메랑 같이 하고나면

삼십분 이내에 단백질 섭취해 줘야 한다면서 어제 저를 이끌고 서브웨이로 가더라고요...

그리고 룸메는 단백질 보충제도 섭취합니당.. 식사 대용이 아니라 운동끝나구요..

 

저는 미국 와서 살이 7키로 정도 쪘는데 요것들을 다시 빼야해요. 이런 경우에 제가 단백질 보충제를 섭취해도 살이 빠지나요? 식사 대용 말구 룸메처럼..

그리구 룸메 말로는 운동 후 두시간 이내에 과일을 섭취하면 웨이트 트레이닝으로 인한 케미컬작용이 멈추기 때문에 두시간 이후에 과일을 먹어야 한다고 하는데 사실인가요?

룸메 동생이 physical ??전공이고 퍼스널 트레이너 공부중이라서 믿을만 한것 같기도 한데 저는 처음 듣는 소리라서요ㅠㅠㅠ