오유 다게 다개월간의 눈팅과 굳은.결심으로다이아트를 결심하게
된 180/94 오징어입니다..

지금 체중이 많이 나가는데 다이어트겸 몸을 가꿔보자라는 생각으로
웨이트를 시작했는데요

지금은 초보단계라 대근육운동, 벤치프레스 스쿼트 데드리프트와
덤벨을 이용한 윤동등을 가슴 등 하체 이렇게 나눠서 삼일을 한사이클로
하고있음돠...

한운동에 8~12개할수있는 즁량으로 5세트정도 해서
하루에 한시간정도 하고있는데...

이렇게하면 도움이될까요...ㅜ?

팁좀주십쇼 몸짱님들...ㅜㅜㅜㅜ