3분할 운동법을 실시 하고 있습니다.

 

등 이두

 

가슴 삼두

 

어깨

 

가슴을 먼저 하고 삼두를 하는데

 

가슴운동을 다 끝내면 1시간가량 소비가 되고 탈진에 걸린 듯, 온몸에 힘이 빠져서 삼두운동을 제대로 할 수 없습니다.

 

보충제는 게이너 (탄수화물 75%) 를 운동 후 섭취 하고 있습니다.

 

추가적으로 먹어야 할 보충제가 필요한가요? 

 

몸에 지방이 많고 평소 음식도 제대로 먹는데 운동을 하면 힘이 딸리는 건

 

뭐가 부족해서 인가요?