집에서 홈트레이닝과 공원 걷기+ 달리기만 했어요
174/ 93 키로에서
근육도 없는 그냥 순수돼지라 아는 것도 없고 할줄아는거 팔굽혀펴기 스쿼트 두개만했습니다
처음에는 팔굽혀펴기 10개하면 퍼져서
그이후로는 5개미만으로 할때까지 무릎대고 했습니당
나름 홈트레이닝 ㅎㅎ
그렇게 한달 두달 되니 무릎 안대고 해도 100개정도 하더라구요 15개씩 4세트 10개씩 2세트 8개씩 2세트 이런식으로 나눠서요
그리고 스쿼트는 사실 팔굽혀 펴기만으로도 힘들어서 거의 한달후부터 시작했는데
20개씩 3세트 하던걸 지금은 6세트씩 하고있는데 더할수 있을거같아요 힘들어서 안늘리는...
그리고 유산소운동은 집에서 일산 호수공원까지 나가는시간 왕복 40분 호수공원 도는데 1시간정도 항상 걸었는데
뛰는 시간 늘리다 보니 처음 반의반도 한번에 못뛰다 지금은 거의 한바퀴 풀로 뛰고있어요 오고갈때만 걷구요
그렇게 두달정도 시간이 지나니
174/ 78까지 왔네용
아 밥먹는건 저희집이 뭐 저 먹으라고 따로 챙겨주고 이런게 없어서 초창기엔 하루 일식정도 하다
2주후부턴 그냥 하루 1~2식 정도로 반공기 좀 안되게 아무반찬하고 먹었습니다
살빼기엔 역시 그냥 꾸준한게 최고인거 같네요 ㅎㅎ 저도 이제다시 운동하러 갑니다
다이어터들 화이팅!~!!
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