안녕하세요. 다이어트 질문좀드리고자 글 써봅니다

일단 제가 추구하는바는. 무게는 별신경쓰지않습니다
운동좀 하시던분들은 아시겠지만 무게보다는 자신의 외형?(몸매)변화에 더 신경을 쓰게되더라구요

일단 제 진행상황을 적어보자면 올해 2월터시작했습니
첨 두달은 일주일에 3번 나가면 많이나갔다는 느낌이들정도로 설렁설렁했습니다
하지만 정신차리고 그담부턴 주6회!  10분을 하더라도 매일 운동하자라는 마인드로 매일 헬스장을 나갔습니다. 그랬더니 효과가 확오더군요. 
정말 주위에서 모두가 많이 달라졋다고 멋잇다고 칭찬도 해줬습니다
제가 운동한걸 적어보자면 첨 시작 15분에서 30분정도 러닝머신(근데 대부분 15분정도 했습니다 좀 버겁게 계속 걷다가 막판 2~3분만 뛰는형식)
그리고선 앉아서 당기는등근육운동 35키로 20개 5세트 
다음은 앉아서하는 그축구선수들재활할때하는 하체운동 95놓고 20개 5세트 
그다음은 아랫가슴운동(디클라인체스트프레스인가 그랬던거같아요) 60놓고 20개 5세트 딱 요렇게만했습니다. 
유산소를 맨먼저한이유는 근력하고나면 너무힘들어서
도저히 못뛰겟더라구요.  그래서 그냥 맨먼저 했습니다
이렇게. 뀨준히 하다보니 이제는 안하면 숙제안한것같은 찝찝함에 매일 해왓어씁니다. 
그런데 제가 지금사정상 해외를나오게됫고 집근처에는 헬스장이없어서 할수없이 매일 맨몸운동으로 대신하고있습니다.
 매일하는건 침대에 다리올리고 푸쉬업 100개 맨바닥에서 50에서 100개
그리고 윗몸일으키기 60개 유격8번 40개
그리고 맨몸스쿼트 100개 이렇게한후 마무리 옆구리스트레칭 좌우20개씩해주고 있습니다
지금은 목표하는바가 몸을 키우기보다는 지방을 좀 걷어내고 몸의 틀을 현상태유지하는게 목표입니다 
제가 듣기론 스쿼트가 유산소운동도 된다고하던데 이것만가지고 꾸준히만한다면 살이빠질까요?  솔직히 나가서 뛰고싶지만 여기가 항상 치안이 너무안좋아서. 그러질 못하고 스퀏만 하고있습니다

전문가여러분의 조언부탁즈립니다.   모바일이라 오타이해부탁드릴게요