현재 키 170에 몸무게 82~83정도입니다.
나이도 스물열두살이고.....ㅠㅠ
이젠 정말 살좀 빼야겠다 싶어서 이것저것 알아보다가 런스퀏이 운동하는 기분도 날거같고 효과도 좋아보여서
시작한지 3주정도 된거 같습니다.
달리기 450m 맨몸 풀스퀏 40회를 런스퀏 1셋트로 잡고있구요
운동시작 전에 운동장 2바퀴 걸으면서 스트레칭, 점핑잭40회 , 런지 40회
준비운동으로 런스퀏 1셋트하고 중학교 운동장에있는 운동기구로 팔근력운동 20분정도 하고..
그후에 런스퀏 19분에 3셋트
운동 끝나고 나서는 마무리로 운동장 1바퀴 걸으면서 스트레칭, 점핑잭 20회, 런지 20회
이렇게 주 3회이상은 하고있고...
일요일은 조기축구를 하기때문에 토요일, 일요일은 쉬구요;;
위에 쓴대로 시작한지 3주째인데..
효과 있겠죠..?
고수분들이 보시기에 충고하실 부분있으면 부담없이 팍팍 충고해주시기 바랍니다~!
글쓰기