고등학생3학년때부터 체육이 사라진뒤로 운동을 해본적이 없는것 같아요 ㅠㅠ

일상생활에서 하루에 30분도 걷지 않는것 같구요..

 

거기다가 제가 하는일 특성상 하루 14시간 이상 앉아 있습니다;ㅁ; 취미도 바느질 같은걸 좋아하다보니..;;

 

몸무게는 많이 나가지 않습니다. 여자 평균 몸무게 구요..

다이어트 목적보단 체력단련과, 피부의 탄력? 뭔가 축축 처지는 느낌인데 딴딴하게 해주고 싶습니다

오래 앉아 있다보니 목과 어깨에 결림이 자주오고

또 1,2시간 정도 걸으면 허리가 아픕니다ㅠㅠ(걸어다니면서 구경하거나 쇼핑할때 같은 경우)

 

운동이 정말 필요하다고 생각하는데...주변환경이 좋지 않아서 헬스할곳도 없구요ㅠㅠ (헬스장도 없어요..또르르)

스쿼트라는 운동을 보니 저정도는 할수있겟다 생각하는데

 

 

일상생활에서 손쉽게 할수있는 운동이 있을까요??

(체력단련이나 피부탄력에 관한운동이면 더 좋습니다)

또 30분 정도 학교 한바퀴 걷는것도 많이 도움 될까요?? (뛰는건 얼마안가 다리가 정말 후덜덜하고 떨리더라구요ㅠㅠ)