안녕하세요.
173에 77 kg으로 10kg감량을 목표로하고있는 학생입니다.
예전에는 살뺀다고 검도하고 복싱하고 그랬는데 제가 허리디스크가 있다보니까 운동을 오래동안 하지 못하게 됬네요..
지금은 고3이고 디스크는 중3때 판명되었습니다.
허리디스크니깐 나는 운동 못한다고 운동안하고 먹고 앉아있고 자고 그래서 살이 많이쪘네요...
그래서 운동해보자는 생각으로 고1때는 검도했다가 3~4개월뒤에 통증으로 그만두고
고2때는 복싱해보자고 덤벼들었다가 역시나 3~4개월뒤에 통증으로 그만두게 되었답니다..
허리디스크는 음.. 심각한정도를 봤을때 초기~중기 사이라고 하네요. 수술은 받지않았고 시술만 몇번 받았습니다.(신경치료)
처음에는 병원에서 근육주사 수시로 맞고 물리치료와 운동치료로 어느정도 통증은 제어할 수 있었고 그뒤에 살을빼고자 하는 욕심으로 다른 운동을
하다가 통증으로 다시 병원을 가게 된 것이 두번이나 있었습니다.
그래서 이번에는 헬스장에 가서 트레이너님과 많이 얘기를 나눠보고서 PT를 하게 되었습니다.
총 24회를 하기로 했는데 비용이 ... 부모님께 죄송하더라구요.. 꼭 장학금 타서 부모님께 다시 돌려드리고 싶습니다.
지금은 PT받은지 8회째되었습니다. 주 2회받고있고 PT받는 날에만 코어운동, 복근운동, 스쿼트 하고있습니다.
그외에 나머지는 트레드밀(런닝머신) 40분 이상 걷고있습니다. (속도 6으로)
식단은 트레이너님이 하루 4끼 닭가슴살 식단으로 정해주셨는데 많이 힘드네요.. 처음에는 괜찮았지만 어머니가 이걸로 나가는 식비가 꽤 부담스럽다고
하셔서 한달에 15만원~20만원이상 닭가슴살로 채우느니 차라리 한달에 10만원으로 단백질 보충제를 사서 일반식에 보충제를 곁들여서 식사를 할까
고민하고 있습니다... 일반식 반찬이랑 밥은 제가 조절해야겠지요.
다게에 올라오는 글들, 여러 인터넷에서 운동에대해서 알아보면 여러가지 운동법들, 초보자, 중급자 나눠서 운동법들 많이나오고 하는데...
그런것들 보면 저는 정말 부럽고.. 저렇게 운동하고싶은 생각이 많이 들더라구요..
언제는 트레이너님께 제가 할 수 있는 헬스기구 운동은 뭐가있을까요 하고 물어봤더니 지금은 제가 할 수 있는 운동은 없다고 봐야한다고 하셨습니다.
저도 알고는 있었지만 그래도 막상 그런얘기를 들으니깐 슬퍼지네요.. 그래도 등근육, 복근 운동 많이해서 반년정도 지나면 나도 저런 운동 할 수 있겠지
라는 생각에 매일매일 헬스장에 가고 PT를 받고 있습니다. 다른 운동을 배울때보다 헬스장에서 트레이너님께 여러가지 지식을 얻으면서
바른자세로 운동하니깐 확실히 허리통증이 없더라구요.
물론 나중에도 중량스쿼트나 데드리프트같은 운동은 못하겠지만. 인터넷에 돌아다니는 근육짱짱맨들처럼 몸짱이 되지는 못하겠지만.
그래도 저는 계속 헬스를 해볼 생각입니다. 그중에서도 제게 희망을 주는 한분이 있다면 김종국님이 되겠네요.. ㅋㅋ
가수 김종국도 허리디스크인데도 불구하고 운동열심히 하시고 하는거 보면 이제는 허리디스크라고 의기소침해지지는 않습니다.
헬스장도 열으셨다고 하니 나중에 한번 직접 뵙고싶기도 하네요 ㅋㅋ
운동도 열심히하고 운동, 건강관련 서적도 많이 읽고 공부해서 제몸 제가 챙길수 있도록 노력하겠습니다.
허리통증없고 뱃살도 없고 몸짱되는 그날까지! 열심히 하겠습니다!
오유 형님, 누님 모두 화이팅!!
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