제가 했던 방법입니다.
어느날 문득 내가 턱걸이를 몇개쯤 할 수 있을까?
하는 생각이 들었음.
겨우겨우 7개를 딱 하고 나니 팔에 힘이 하나도 없고...아니 온 몸에 힘이 하나도 없고,
심지어 토 할거 같았음.
다음날 다시 도전.. 그러나 어제 무리 했는지(7개 ㅜㅜ) 3개가 한계였음.
다시 다음날 좀 괜찮은거 같아서
한개 하고 내려오고,
두개 하고 내려오고,
세개 하고 내려오고,
네개 하고 내려오고,
다섯개 하고 내려오고,
해서 그날 21개 함.
다음날 또 토할거 같아서 하루 쉬고
또 그 다음날 21개 함.
이러다 보니까 어느새 힘이 붙었는지..
일곱개 까지 할 수 있게 됐고,
그런식으로 한 3개월 정도를 하니 한시간에 중간중간 다른 운동도 좀 섞어 가면서
한번에 10개(마지막은 부들부들)
총 55개 를 할 수 있는 힘이 붙었음.
그런식으로 힘이 붙자
한개하고 내려오고
.
.
.
15개 하고 내려오고
가 가능해짐.
그러다가 하루는 역순으로 해 봐야지 하는 생각에 해보니..
헐 무려 30개를 한번에 할 수 있었음.
물론 그날은 셋트 운동 못함.
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