1.허벅지 단련 스쿼트 제가 20초씩 5번씩 하는데 매일매일해도 괜찮나요? 어디서 근육운동은 매일하면 안좋다는데..5회씩이고 많아 보이지 않아서 매일해도 될 것 같기는 한데 혹시나해서 질문드려요 2.종아리 알 빼는것 혹시 종아리 알빼는 방법에 페트병이나 공같은거 밑에 깔고 종아리를 움직이면서 굴리면 도움이 된다하던데 몇몇 사람은 도움이 안된다해서.. 물론 전체적 운동을 합니다만 종아리에 알이 배긴것 같아서요..좋은 운동 있으면 추천도 좀ㅠㅠ..