알바하면서 운동할 때 (무산소40분유산소1시간) 는 한끼에 닭가슴살 100g으로도 충분했었는데
지금은 집에만있어서 운동량을 좀 늘리긴 했거든요..
아침 7시에 일어나서 고정자전거 130~140rpm으로 1시간타고 4kg 아령 50개씩하고 밥 반공기 + 닭가슴살 200g
11시에 고정자전거 1시간타고 밥 반공기 + 닭가슴살 100g 먹구요
밥먹고 1시간~1시간30분 쉬다가
맨몸스쿼트 20개
푸쉬업 20개
크런치 20개
레그레이즈 10개
10세트하고 또 고정자전거 1시간 타고 하루를 마무리하는데
저녁에 너무 배가고픕니다..
밥을 정상적으로 먹어도 될만한 운동량인가요? ㅠㅠ
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