질문이 여러개네요.... 헬스 고수님의 답변을 기다려봅니다.
현재 실내암벽을 하고 있는데 (180/70kg) 체중을 늘릴 생각은 전혀 없구요..
최대근력은 나쁘지 않은 편인데 (턱걸이10개씩5세트이상 가능.. 무게턱걸이도 8kg 1-2세트 가능)
전완근 지구력이 (벽에 붙어있는 시간으로) 3배 이상 차이나서요.
물론 벽에 붙어있는 시간은 호흡을 잘하는 것과 스킬적인 측면도 중요하지만 그렇다쳐도 너무 지구력이 부족하네요.
1-2시간 운동하면 더 이상 운동이 불가능할 지경이네요.. 다른 분들은 지속적으로 3시간이상 운동하시는데.. 너무 억울하고 속이 상하네요. ㅋㅋ
이런 이유로 보충제를 같이 먹으면서 운동해볼까합니다.
암튼 질문입니다.
보통 단백질 보충제 설명을 보면 하루2-3회섭취하라고 되어있는데요..
제가 주3일 운동하는데
운동하는날에만 그렇게 먹는게 맞나요 하지 않는 날에도 먹어 주는게 좋나요..?
아무때나 먹으라는 것도있고 자기전에 먹으라는 것도 있고 헷갈리네요..
또 복합단백질 보충제로 찾고 있는데(크레아틴없고 탄수화물없는 놈으로) 적당한게 잘 안보이네요.
추천하나해주시면 감사하겠습니다.
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