먹는거 잘 먹고 일주일에 4번 1시간 반 이상운동 중인데..

자꾸 근육량이랑 수분이 빠지네요 ㅜㅜ

 

운동은 유산소 40분 근력 1시간 이렇게 하고 있구요

먹는건 진짜 배 안고프게 먹어요 막 닭가슴살 1쪽씩 먹는 것도 아니고..

하루에 2끼 먹기는 하는데 영양 방면에서 손실 없게 먹는다고 생각하고 있습니다.

혹시 기초대사량 만큼 못먹어서 이런가도 생각해보고 있어요 ㅜㅜ 근데 그만큼 먹으면 진짜 더부룩하고 속도 안좋고해서..

근육 키우려면 그 이상 먹는게 맞다고 생각은 하는데 진짜 배터지겠어요 ㅜㅜ 조금씩 자주 나눠먹는게 좋을까요?

다게 여러분의 조언 부탁드려요. 아래는 제 평상시 식단입니다.

 

참고로 제 기초대사 열량은 오늘 인바디 재보니 1320kcal이 나오네요. 지금 몸무게 유지하려면 하루에 2019kcal이 필요하구요..

 

(식단일기)