안녕하세요. 저는 헬스를 좋아하는 여자사람입니다. 운동을 하다보니 몇가지 질문이 생겨서 여기 올려봅니다.
1. 동영상을 보면 보통 남자분들이 데드를 할때 큰 원판을 끼우고
들었다가 완전히 놓았다가 다시 들어올리잖아요. 그런데 저는 큰원판을 끼울수가 없어서 ^^;(현재는 봉 양쪽에15-20씩 놓고
하고있네요..) 완전히 놓는 대신 땅바닥에서 10-15센치정도 띄운 상태로 내렸다가 다시 들어올리고 있습니다.
완전히 땅에 놓지 못하는 경우, 이 방법으로 데드를 하는게 맞는 것인지, 아니면 무릎과 허리를 더 굽혀서
아예 봉을 땅에 놓고 하는게 맞는것인지 궁금합니다.
2. 제가 다니는 헬스장에는 스퀏랙이 없어서 스미스랙에서 스퀏을 하고있는데요, 이렇게 하는 스퀏도
근육발달에 도움이 되는지 궁금합니다. 스미스 랙에서 하다보니 중량은 빠르게 올라가는 것 같지만, 프리웨이트에 비해선
운동효과가 적을 것 같다는 생각이 듭니다. 기다란 봉(?) 은 헬스장에 있긴 한데, 이걸로 어떻게 스퀏랙 없이 스퀏을
할 수 있을 까요?
헬스 고수님들~~ 도와주세요~~
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