6~7kg 뺏네요 ... 

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16  16  24  16  16  24  16    시간으로 단식하는데요.

평소생활하는데 전혀 지장없구요. ( 알바하고 학원다니고 그래요 ㅎ)

식사는 평소에는 그냥 밥에 반찬 몇가지 먹고 말고 그랬는데,

지금은 한끼에 고기, 야채, 달걀, 잡곡 ? 그런거 골고루해서 먹고 후식으로 과일 같은거 먹고 합니다. (방울토마토,토마토,참외 자주먹습니다)

단식하지 않는 시간에 밥 두끼 먹고 간식 먹고 치킨도 가끔먹고 삼겹살은 엄청 자주먹네요 ..ㅋ 

운동은 집에서 홈트레이닝으로 제가 짠 계획으로 하고 있고요. ( 분할해서...)

유산소운동은 평일에 줄넘기 4천개 발메 모래주머니 4kg 달고 하고(30분) 주말에 등산 2시간 정도 하네요. (등산도 모래주머니달고)

벌써 간헐적 단식한지도 한달이 지나가고 있는데 적응하니까 정말 좋은 것 같네요.

한달에 6~7kg 빼니까 주변에서 너무 많이 빼는 거 아니냐고 하시는데 ... 저렇게 빼도 몸에 전혀 무리가 오지가 않더라구요.

13.6.12 = 74kg 

13.7.18 = 67kg 

8월 9일날 체지방검사날인데 개인적으로 62~63kg 까지 뺏으면 좋겠습니다 ( 8/9일날 체지방검사하면 간헐적 단식 전하고 비교샷 올릴게요).