여태껏 목표를 세우고 운동을 해 본적은 없는데
왠지 오유 게시판에 이렇게 글 올리면서 운동하면 조언도 받으면서 성공적으로 몸관리 할 수 있을것 같아요.
지금부터 시작해 봅니다.

 

 

*1차 목표 - 기초체력만들기 & 체중10kg감량  //  현재 키180cm, 몸무게 85kg (max.~87)
*기간은 3개월로 잡고 있으며 10월 중순 상태에 따라 2차 목표를 세우려고 해요. (다음목표는 마라톤10km 40분이내 주파)

월/수/금 : 2시간 걷기(점진적 running 증가), 근력손실 대비 윗몸일으키기/팔굽혀펴기/스쿼트 각각 100회 후 마무리 스트레칭
화/목 : 웨이트 트레이닝 2분할 + running 30분
주말 : 여가활동(등산, 수영, 러닝) 이쯤되면 감이 오시져~ (또르르) ㅡㅜ

 

 

우선 이틀전에 저녁식사 후 5km walking - 3km running - 5km walking 했더니 시간이 늦어버려서 마무리 스트레칭만 하고 끝냈습니다.

어제는 부모님 생신이라 저녁만찬 시간을 가짐으로써 웨이트 트레이닝 패스!!!

 

 

식단 조절까지는 자신이 없고 이것저것 피곤한게 많아서 그냥 점심&저녁 밥을 반공기 수준으로 줄이기로 했어요.
식탐이 강한편이라 이제 저녁 8시 이후 부터는 자신과의 전쟁입니다. 꿀꺽...

 

 

자 그럼 식탐을 정복하고 1차 목표까지 무사히 달성할 수 있도록 응원 해주세요 ㅋㅋ
조만간 변화된 사진으로 찾아 뵐 수 있었음 좋겠습니다^^

 

 

아참, 지금 헬스장 회원권, 단백질쉐이크3kg, 종합비타민50정 가지고 있는데 활용방법 있으면 조언 부탁드려요~~~

 

 

 

 

09년도 뒤태, 이제 과거의 몸으로 돌아갈 시간... 이때가 72kg