더군다나 감량중에 근육량 증가하려면
정말 힘들죠.
물론 초보자의 경우 잘먹으면서 열심히 해주면 근육량이 초반에 3kg은 그냥 늘때도 있습니다(물론 개인마다 차이가 있음)
그러나 보통은 1년에 근육량 3kg증가 시키기도 힘들고
특히 여자분들은 더더욱 힘듭니다.
근육량이 1kg 증가가 어떻게 보면 별볼일 없어 보일지 몰라도
근육몬을 꿈꾸는 남자들 사이에선 1kg에 울고 웃고 하는게 현실입니다(....)
저의 경우 요즘 꽤나 고단백 고열량 식품 먹어주면서 운동해도
체지방은 잘빠져도 근육량은 증가하기 힘들더군요...
골격근량이란게 참 올리기 힘든 겁니다..
글쓰기