170/90정도 남자입니다. 목표는 70정도까진 빼고싶네요
일단 제 무릎, 발목이 막 엄청튼튼한 편은 아닌거같아요 무릎은 몸무게때문인지 작년쯤 축구경기 1시간정도 하고오면 아플때도있엇구요, 평소엔 딱히아프진않고
발목은 2년전쯤 한번 접질럿는데 치료늦게받아서그런가 지금은 괜찮은데, 가끔욱신거릴때도있더라구요
다이어트 어차피 길게잡아서 할거니까, 12월달쯤엔 수영장다닐수잇어서 한달정액제로 끊으면서 수영 한 2~3달할거구요
당장 지금은 어떤운동을 해야지 무게많이나가는사람에게 좋을지 모르겟네요.
일단 제가
- 헬스장 갈수있구요
- 근처에 테니스장? 살짝 푹신한 바닥 (근데 모래때매 앉아서는 못함) 있구요
- 줄넘기 있고
뭐 이정도뿐이네요
뭐 어떤 운동을, 몇분정도, 해야되는지 알려주시면 감사하겠습니다. 매일매일 1시간정도는 할수있을거같아요. 시험 1~2주 전부턴 잘 모르겠구요
p.s 식단은 그냥 일반 가정식먹구요, 밥 평소먹던것에 2/3정도. 야채 많이먹기 (쌈장 ㄴ), 짜게 안먹기, 국물 안마시고 건더기만, 고기는 지방뺀부위는 괜찮으니 먹기.
이렇게하고있어요
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