남성이구요

현재 키 178에 76kg입니다.

 

일단 제 계획은

 

오전 6시 기상 - 15분 자전거로 출근 - 1시간 30분 청소

오후 5시 퇴근 - 15분 자전거로 헬스장 - 1시간 무산소 & 30분 걷기

 

식사는 오전 10시경에 한끼, 오후 4시쯤 단백질 보충제 먹으려고 하는데

고구마나 닭가슴살 해먹기는 너무 신경쓸게 많아서요;; 아르바이트에 매여있다보니 그냥 보충제 사서 물에 타먹는게 훨씬 나을거 같아서요.

 

2달하면 70kg까지 감량할수 있을까요?

그리고 보충제는 마른 체형 아니면 순수 단백질 보충제가 좋다는데

추천 좀 해주시면 감사하겠습니다!