http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=56357&s_no=56357&kind=search&search_table_name=diet&page=1&keyfield=name&keyword=%EC%A0%9C%EC%95%84%EC%9D%B4%EC%9C%A0

다이어트와 운동을 병행하였는데,

끊은 음식은 커피(믹스커피), 과자, 달달한 것들 (반찬은 제외)

줄인 음식은 술 ( 평상시의 1/5 ~ 1/10 정도만 마심 ) ,  밥 ( 하루 2 공기에서 한공기 - 전엔 아침을 안 먹고, 점심 저녁에 한공기씩 )

추가한 음식은 양파즙...

운동은 걷기 ( 처음 한 달간 약 10 km ) , 걷기 뛰기 병행 ( 정강이 뼈 통증으로 일주일간 포기함 )

[ 변 화 ]

1. 체중 : 81 kg -> 71.3 kg

2. 허리둘레 : 89 cm -> 84 cm

3. 혈압 : 135 / 89 -> 123 / 70

4. 혈당 : 70 -> 77  (증가함...??????)

5. 총콜레스테롤 : 251 -> 143

6. 중성지방 : 247 -> 45 미만 ( 45 미만은 기계에서 측정 불가 ???? )

7. HDL ( 좋은 콜레스테롤 ) : 31.2 -> 41

8. LDL ( 나쁜 콜레스테롤 ) : 183 -> ??  ( 중성지방 측정불가로 결과 안 나옴 )

전반적으로 대사증후군의 검사의 5개 항목에선 모두 안전한(?) 수치가 나왔네요.

( 대사증후군의 판단 기준은 허리둘레, 혈압, 공복혈당, 중성지방, 좋은 콜레스테롤.. 이렇게 5가지가 기준이라 함 - 마포보건소에서 )

그래도 아직 5 kg 정도를 더 감량하라고 하네요.....

다음 달까지 하면 1 차 목표는 달성하겠네요... 66 kg 를 향하여...GoGoGo