180에 100키로 나갑니다...

20대때만 해도 70키로 안나갔었는데 30살떄 담배 끊고 나서부터 100키로 찍었습니다...

도저히 안되겠다 해서 헬스를 시작 했는데요..

공복에 유산소 운동 하면 지방 감소에 좋다고 해서 밥을 안먹고 하고있구요...오후 4시에 운동가서 6시에 집에 오고 저녁 한끼만 먹습니다...

몸에 근육이란걸 가져본적이 없었는데 일주일새 팔에 근육이 붙었습니다...알통이 생기고 딱딱해졌네요...ㅎㅎ

여기가 중국이고 말이 잘 안통하다 보니까 운동방법이 제대로 된건지 궁금합니다..

지금 러닝머신 2키로(20분)걷구요..헬스 기구 열개 (상체만) 12개씩 3세트 하고 다시 러닝머신 2키로(20분) 하고 집에 옵니다..

근육도 중요하지만 다이어트가 우선이기때문에 운동방법이 어떻게 되는게 맞는건지 조언 부탁 드립니다...