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우선 6월1일부터 다이어트 시작
6월1일~6월10일까지 식단조절 (지금도꾸준히)
아침: 다이어트시리얼,바나나or토마토
11시:풀x원 유산균음료
점심:현비밥 반공기,한식반찬 반공기
4시:황x주 우리콩 두유
저녁:닭가슴살200g,샐러드모둠,해독쥬스
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식단조절으로 88kg때 진입하였고
6월10일~6월27일(현재)
월~금 저녁식사후 1시간휴식뒤 운동
1시간 웨이트
1시간 유산소 런닝머신(6km)
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으로 현재는 84kg까지 거의 한달만에 10kg 감량하였습니다.
문제는 인바디를 주1회 측정하고있는데
골격근량은 늘거나 유지가되는데
체지방률이 30에서 오히려 31로 늘었네요.....
목표는 몸무게70kg에 체지방률 13% 만들기인데
체지방률이 줄어들지를 않네요 ㅠㅠ 체중이 10kg나 줄었느데 근육량은 줄지 않은거보면 근육손실은 아닌데
어디서 빠져나간걸까요....
오늘자 인바디 측정결과는
세포내수분27.1
세포외수분15.6
단백질 11.7
무기질 4.1
체지방 26.4
체중 84.9
골격근량 33.4
체지방량 26.4
BMI 27.4
체지방률 31.1%
복부지방률 0.90%
이정도네요 ...
뭐가문제일까요
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