예를 들자면 버피테스트? 이 운동이 운동 효과가 좋아서 군대에서 pt체조로 도입되었다 들었어요

이번 여름에 돼지에서 사람되려고 운동하려 하는데
Pt체조도 같이 하면 좋겠다 싶은데..
검색해보면 주로 학창시절에 하던 팔벌려뛰기가 나오네요..
Pt체조 전부를 알 수 있는 곳 있나요??