시간대비 효율이 가장 좋은건 기계체조인거같아요 

제가 열심히 해서 L-sit 60초 , 프런트레버 60초 , 백레버 60초 , 플란체 60초 할수 있는 날이 오면 

상체운동은 쉬는시간 중간중간 2~3분잡고 15분정도면  끝나네요... 그것도 초고강도로  ㅋㅋㅋ

헬스장도 필요없고 집앞에 놀이터같은 공원만 하나 있으면 되고 ...

바쁜 현대인들이 짬내서 할수 있는 최고의 운동이 아닐까 생각해보네요 

물론 하체하고 심폐지구력은 따로 키워야겠지만 ㅎㅎ