점심먹고 운동

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점심먹고 운동

게시물ID : diet_17232짧은주소 복사하기
작성자 : syntax★
추천 : 0
조회수 : 255회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2013/06/15 14:08:36

웜업

덤벨벤치 30kg 10개

58kg 으악 무거움 ... 하기싫어져서 때려침 ㅎㅎ...

스미스머신으로 20kg 꽂고 벤치던지기 12개 x 3셋

플러터킥 80개 x 5셋

버터플라이 40kg 15개 x 3셋

푸샵12개 x 3셋

힌두푸샵 5개 x 3셋

풀업바에서 헹잉레그레이즈 왼쪽 오른쪽 각각 10개 x 3셋

끝

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