오늘의 운동

게시물ID : diet_16946짧은주소 복사하기
작성자 : syntax★
추천 : 2
조회수 : 408회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2013/06/12 21:00:35

웜업

엘싯 25초 ( ㅠㅠ 30초의 벽 .... )

덤벨 숄더프레스 40kg 10개

엘싯 20초 ( 역시 처음에 할때 기록갱신해야... ㅠㅠ )

덤벨 숄더프레스 40kg 10개

엘싯 5초+ 엘싯턱 25초

덤벨 숄더프레스 40kg 10개

엘싯5초+ 엘싯턱 35초

덤벨 숄더프레스 40kg 10개

엘싯 5초 + 엘싯턱 35초

덤벨 숄더프레스 36kg 10개

엘싯턱 30초

아놀드프레스 36kg 5개 x 3셋

깨알같은 딥스바에서 턱백레버 5초 두번 ,

깨알같은 친업(몸 뒤로 기울여서 가슴 아래 명치쪽으로 당기기) 5개

깨알같은 풀업 2개

끝

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