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2013.06.10 (월) 1일차.
게시물ID : diet_16780짧은주소 복사하기
작성자 : 적군
추천 : 1
조회수 : 818회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2013/06/11 13:48:18
<상태>

키 179.
몸무게 90.
뱃살 가득.

<운동>

 - 워밍업 10분 (런닝머신)

 - 스쿼트 30kg (좌우15, 봉<대>) - 15/15/15

 - 벤치프레스   30kg (좌우15, 봉<대>) - 15/15/10

 - 렉레이즈 - 30/30/20

 - 아놀드프레스 20kg (좌우10) - 15/13/10

 - 컬바벨 10kg (좌우 5, 봉<소>) - 15/15/15

 - 마무리 5분 (런닝머신)

 - 스트레칭 5분


<후기>

웨이트를 무리하게 하고 나니 마무리 런닝머신을 제대로 못 하겠음.

체력이 약한 것일지도 모르니 좀 더 두고보고,

아니다 싶으면 웨이트를 나눠서 하는 방안을 모색할 것.


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