아침: 토마토 1, 월남쌈 소스없이 3개
점심: 비빔당면 1인분 
저녁:  닭가슴살 150g, 파프리카, 양파, 양상추 50그람씩 

걷기 1시간 , 대청소 4시간?!  

첫날이니 가볍게.... 
대청소는 안쉬고 끊임없이 계속 움직였어요. 
아령들고 옆으로 기울이는거 명칭은 기억 안나지만
15개씩 3셋.과 이것저것 아령들고 움직이니 30분 후딱 갔는데 이건 뭐라고 칭해야 하는지 모르겠네요 
야채가 적은것 같으니 낼은 야채를 더 많이 먹어야겠어요.
그리고 오늘 쉬었으니 낼은 줄넘기 해야겠어요 
줄넘기 천개를 빠르게 하면 20분도 안걸리잖아요 
그렇게 천개하는거람 천천히 해서 30분 걸리는거랑 어느게 무리 안가고 효과 좋을까요?! 
관절약한 뇨자인지라... 쿠션감있는 놀이터에서 천천히 하고 있긴 하지만 궁금해서요