우선 오늘의 운동
달리기 3km 12분20초
걷기 3km
(푸샵 12회 - 다리는 벤치에 걸치되 최대한 플란체자세로-
역로우 12회
플러터킥 80개 ) 묶어서 5셋
딥스바에서 거꾸로 메달리기 1분, 40초 , 20초
깨알같은 턱백레버 5초 3번, 깨알같은 무릎꿇고 손목푸쉬업 5개
엉금엉금브릿지 10개
엉금엉금브릿지하면서
갑자기 레슬링 선수들이 머리로만 지탱하면서 앞뒤로 왓다갓다 하는걸 뉴스같은데서 본기억이나서 해봤는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
손으로 지탱하던거 머리로 옮기자마자
정말 자연스럽게 크헉 하는 신음비슷한게 나면서 ㅋㅋㅋ
척추 양쪽의 등근육이 무슨 이두운동할때 이두근 튀어나오듯이 뻠삥되는 느낌이 나는데..... 진짜 신세계네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
총 15번 왓다갓다하고 오늘운동 끝
로맨틱펀치라는데
씐나네요
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