얼마전 인바디 체크하고 넘 충격응 받아서 운동을 시작했어요.
체지방량에 비해 근육량이 넘 적다고.. 
체중을 늘리되 지방무게는 빼고 근육무게를 늘려야 한다는데
어떤 운동이 적합할지 모르겠네요.

운동 순서도 모르겠고@_@ 어려워요..
단백질 파우더도 샀는데 언제 먹어야 되는지도.. 
신ㄱ사는 운동 전인지.. 후 인지 ㅜㅜ
암껏도 모르고 오늘 일어나자마자 
공복에 스트레칭하고 스쿼트 60회했는데... 
공복에 무산소 운동은 오히려 근손실을 가져 온다고 해서ㅠㅠ
가뜩이나 근육이 넘 적은데.. 지방2kg빼고 근육을 3.9kg 늘려야해요.  
그리고 제가 종아리 살과 근육이 어마어마한데요..
이건 어떤 운동을해야 가늘고 날씬한 종아리를 얻을 수 있을지.. 

도움 좀 부탁 드려요~~