13년 2월 7일

키 183

체중 76.5kg

골격근 37.2kg

체지방량  11kg

체지방률 14.4%

13년 6월 7일

체중 73.8kg

골격근 37.2kg

체지방량 8.5kg

체지방률 11.6 %

골격근은 안늘고 몸무게가 줄어가고있지만 ㅠㅠ

힘은 거의 그대로인거같고 (벤치 80 스퀏 100 데드 140)

 저때보다 더 퍼포먼스가 늘었으니 ... (엘싯이나 턱백레버등 ... ) 그냥 킵고잉 ... 

그리고 팔아픈거 !

그제 어제 쉬고 오늘 다 나은거 같아서 (오늘아침부터 약 안먹음 ㅎㅎ...)

6km걷고   저먼행, 턱백레버 도전해봤네요 

근데 또 똑같이 아프길래 ... 아 이거 진짜 혹시 고질병되는거아닌가 싶었지만 

 저리고 아픈부분을 주물주물하면서 가만히 생각해보니 맥박처럼 뛰는게 겨드랑이 부분에도 있더라구요 

그래서 거길 만져보다가 ... 혹시 이곳이 압박이되면서(백레버 시도할때 견갑대에 작용하는 압력이 상당하더라구요... )

 피가 안통해서 저린건 아닐까 싶어서  철봉을 전보다 넓게잡고 그 맥박뛰는부분에 압력이 가해지지 않게끔 자세를 취해본결과

오 그런증상이 없네요 

그래서 5초정도씩 5번정도 더 하고 끝냈어요 ㅎㅎㅎ 

뭔가 저혼자 아팟다 안아팟다 북치고 장구치고 하는거같지만 ... 혹시나 백레버하시는분 참고하시라고 ...  즐운동하세요 ;; 

아 그리고 skin the cat 시도해봤는데... 될줄알았는데 ... 안되네요  날개쭉지 힘 부족한듯ㅋㅋㅋㅋ 

역시 어렵습니다