60kg  20개 

사이사이에 딥스바에서 엘싯 7초

                                           7초

                                        한발 턱으로 12초

                                        한발턱으로  8초

                                       양발다 턱으로 45초

한손한발플랭크 30초 반대쪽 30초

그냥 플랭크 1분

한손한발플랭크 30초 반대쪽 30초

그냥 플랭크 1분

한손한발플랭크 30초 반대쪽 30초

그냥 플랭크 1분

엉금엉금 브릿지 5개

딥스바에서 거꾸로메달리기 30초 

엉금엉금 브릿지 5개

딥스바에서 거꾸로메달리기 30초 

깨알같은 턱걸이 2개 , 드래곤플라이 2개 

힘드네요 ㅎㅎ  

브릿지&거꾸로 메달리기할때마다 눈에 다래끼 났는데 피쏠려서 터질거같은 느낌....