제가 무릎을 심하게 다쳐서 다리에 하중이 실리는 운동은 할 수가 없습니다

다친지 1년이 다 되어가는데 그사이에 운동을 못하니 살이 붙기만 하는게 걱정입니다

심지어 조깅도 무리일 정도라 나가 뛸수도 없습니다

그래서 집에서 할 수 있는 운동을 찾고 있는데

팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 같은 운동들은 무산소운동인데 살 빼는데 도움이 되는지 궁금합니다

또 도움이 된다면 이 두가지 말고 제가 할수 있는 운동이 뭐가 있을까요?