✿ 오일도 각 사람에 따라서 [닝바닝] 반응이 다르기 떄문에 자신이 사용할 오일이 알레르기를 일으키는지 패치 테스트는 하셔야할 것 같아요!!
또한 저는 아로마테라피 와 관련된 직업을 가지고 있지 않고, 이 글을 작성시에 대학 교양강좌로 듣던 수업자료와 책을 이용해 정리해서 올린다는 것을 사전에 알려드립니다. ✿
안녕하세요! 오늘은 오일에 대해서 작성해보는 것 대신 오일을 사용하는 방법을 설명해드리러 왔어요!
제가 공부했던 강좌책에서는 크게
> 1. 마사지법
2. 흡입법
3. 목욕법
4. 습포법
5. 관주법
6. 연고법
7. 크림과 로션
8. 복용법
이렇게 8가지의 종류로 나열이 되어있습니다.
이 중 오늘은 마사지법에 대해서 간단하게 작성하고 물러날께요~
마사지 법은 아로마테라피를 하는 방법 중 가장 효과가 큰 방법입니다.
마사지는 피부의 흡수와 흡입을 동시에 할 수 있고, 타인과의 상호관계에 의해서 보다 더욱 효과적인 것을 볼 수 있다고해요.
아로마테라피 마사지는 가볍고 부드러우며 섬세한 이완된 스킬을 사용하여 신체의 다양한 에너지 시스템을 사용한다고 합니다.
스웨덴의 마사지의 경찰법과 조직을 깊이 누르는 마사지는 에센셜 오일을 사용하였을 때 강한 자극을 주기 떄문에 적절하지 않다고해요.
에센셜 오일은 전신의 반사점이 집중되어 있는 손 또는 발의 반사구를 자극하는 반사마사지(reflexology)에 매우 효과적으로 사용되고, 다른 오일들은 발의 다른 부위 등에 적용하기 위해 사용된다고 합니다.
(+ 인터넷에 발반사구 라고 검색해보시면 도움이 되실 거예요~)
마사지법을 사용하였을 시 장점은요!
1. 신진대사의 향상
2. 치료효과의 증대
3. 근육이완
4. 체내 독소와 노폐물 제거 촉진
5. 혈액과 림프의 순환 촉진
6. 통증 완화
7. 긴장과 불안해소
8. 신경계의 안정
9. 근육과 관절의 유연화
10. 피부 톤의 개선
그렇다면 마사지를 하는 방법은 어떻게 될까요?
마사지는 어루만지기가 가장 기본적인 방법입니다.
양손바닥을 피부에 밀착시켜 조금씩 힘을 주면서 미끄러뜨리고 마지막에는 힘을 빼는 느낌으로 진행해주면 됩니다.
이 방법은 혈액과 림프의 흐름을 좋게 해주고 몸을 따뜻하게 해주며 긴장을 풀어주는데 좋은 효과를 발휘합니다.
또 마사지를 하기 전에는 반드시 반드시 반드시! 패치테스트를 진행하셔야해요.
이것은 에센셜 오일을 사용하시는데도 반드시! 해야하는 과정입니다.
안맞으면 우리의 피부가 ㅠㅠ....
특히 민감성 피부, 알레르기 채질인 사람들은 특히!!! 매우!!! 조심하셔야합니다.
하는 방법은 캐리어 오일은 1방울을 귀 뒤쪽, 쇄골, 팔꿈치 안쪽을 발라 12시간 경과를 한 후 반응이 없으면 아로마 오일을 섞은 오일을 같은 부분을 발라 12시간 더 상태를 봅니다.
반응이 생겼을 경우는... 그 아로마 오일을 사용하시면 안되겠죠?
피부에는 순수한 에센셜 오일을 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 또한 언제나 용도에 맞게 캐리어 오일에 희석하여서 사용해야합니다.
전형적인 아로마테라피 마사지는
캐리어 오일 50ml에
에센셜 오일 15~30 방울을 넣어,
1~3%의 에센셜 오일 희석액을 사용합니다.
일반적으로 희석 비율은 얼굴에는 1%, 몸은 3%, 두피 1~2%로 사용되며,
어린이, 노약자, 예민한 사람은 건강한 사람은 1/2를 넘지 않도록 합니다.
일반적으로 마사지에 소요되는 오일의 양은 얼굴에는 약 5ml, 전신에는 30ml 가 이용된다고해요~
사용되는 캐리어 오일은 스위트 아몬드, 아프리코트 커널, 아보카도, 콩, 잇꽃, 호호바와 같은 냉압착된 식물성 오일이어야 합니다.
광물성 오일(mineral)은 에센셜 오일이 몸으로 흡수되는 것을 방해하기 때문에 사용하지 않지 않아요~
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순환기 계통 질환, 심장병 수술 직후, 골절, 당뇨병, 감기, 천식, 간질, 혈압 이상, 급성 고열 등의 증사이 있을 때, 아프거나 염증이 생긴 부위는 마사지를 하지 않습니다!!
제가 적고자 하는 글을 여기까지 입니다..
너무 정리가 엉망.... 이지만 도움이 되셨길 빌어봅니다!
또 인터넷으로 글을 읽다가 도움이 될 것같은 글을 첨부합니다.
그럼 안녕히계세요!
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족욕·발마사지, 올바른 관리법
발을 가르켜 흔히 '제2의 심장', '건강의 척도'라고 말한다.
그렇지만 발만큼 푸대접 받는 신체부위가 있을까.
하루종일 신발에 갇혀 있어 저녁이면 퉁퉁 붓고, 냄새에다 굳은 살, 티눈까지 달라붙어 괴롭힘을 당하는 게 발이다. 최근 발건강의 중요성이 알려지면서 피로와 스트레스를 발을 통해 푸는 발관리법이 직장인들 사이에 인기를 끌고 있다. 인체의 축소판이라는 발을 자극, 장기들의 기능을 도와 건강을 유지하는 것이 치료의 원리이다. 실제 발바닥에는 각 장기에 상응하는 반사구들이 모여 있어 이를 자극하면 병을 예방하고 면역력을 높이는 데 도움이 된다.발의 피로를 풀고 건강한 상태를 유지하기 위한 올바른 족욕·마사지법과 그 효과를 소개한다.
족욕
40~45도 물에 소금·생강 넣으면 효과적
매일 1회이상 족욕후 수분크림 발라줘야
◆족욕
뜨거운 물에 발만 담그면 혈액순환이 잘되고, 피로가 회복된다는 족욕(足浴). 그 효과가 알려지면서 각탕기·족탕기로 불리는 상품도 잇따라 나오고 있다.
그렇다면 올바른 족욕법은 무엇일까.
우선 복사뼈가 잠길 정도의 뜨거운 물(40~45도)을 준비해라. 그 물에 소금이나 허브 에센셜 오일 2~3방울을 넣고 15분 정도 발을 담그면 온몸이 훈훈해진다. 취향에 따라 생강 한쪽을 썰어서 주머니에 넣어서 물속에 넣어도 좋다.
발을 담근 상태에서 발가락을 오므렸다 폈다 하면 혈액순환에 더 효과적이다. 이와 같은 순서로 매일 1회씩 하면 효과를 볼 수 있다.
족욕 후에는 수분크림을 발라 발이 건조하지 않게 해야하는 것을 잊어서는 안된다.
이밖에 식후 30분 전 족욕은 피하고 족욕 후 30분이내에 미온수를 마셔 노폐물을 배설시키면 좋다.
족욕을 하는 방법에는 족탕기를 이용하는 것과 집에서 물을 데워 하는 것 두가지가 있다.
족탕기는 일정 온도를 유지하고, 마사지 등의 부가 기능이 있다는 장점이 있는 반면 집에서 하는 족욕은 돈 들 걱정없고 누구나 손쉽게 할 수 있다는 게 이점.
그렇다면 족탕기는 꼭 사야만 족욕을 즐길 수 있는 걸까? 물론 아니다.
족욕을 가끔한다면 세숫대야로도 충분하다. 물이 식는 게 짜증난다면, 발이 잠기는 깊이의 스티로폼상자에 비닐을 충분히 깔고 발을 담그면 된다. 족탕기는 부피가 커서 사놓고 제대로 쓰지 않으면 자리만 차지하는 골칫덩이로 전락하기 일쑤다. 또한 가격도 만만치 않고 통이 클수록 무게가 나가므로 물 버리기도 불편하다.
발마사지
오일 바르고 편하게 앉아 주물러 이완
신진대사 원활·저항력·면역력등 증가
▲ 발바닥에는 각 장기에 상응하는 반사구들이 모여 있어 이를 자극하면 병을 예방하고 면역력을 높이는 데 도움이 된다.
/전우용 기자
◆발마사지
족욕이 손쉽게 하는 발관리법이라면 좀더 세밀하게 하는 것이 바로 '발반사요법' 즉 흔히 말하는 발마사지이다.
물의 자정력처럼 인체도 자연의 기(氣)를 받아 병을 스스로 치유할 수 있는 능력이 있다. 이를 통해 치료효과를 얻는 것이 발반사요법이다.
그렇다면 발마사지를 하면 좋은점이 뭘까?
우선 혈액순환을 원활하게 해 피로를 없애주고, 체내의 독소나 노폐물을 배설시켜 건강한 몸을 만들어준다. 신진대사 기능 또한 강화시켜 노화를 방지하고 피부를 아름답게 만들며 저항력과 면역력을 증가시킨다.
발마사지하는 방법에는 손으로 주물러주는 것과 지압봉을 이용한 반사요법이 있는데, 이 두가지를 병행하면 더 큰 효과를 볼 수 있다.
우선 마사지를 하기 전에 크림이나 오일을 바르고 편안한 자세로 앉아 발전체를 주물러 이완시키자.
그런 다음 부위별로 막대기를 꾹꾹 눌러 30분정도 지압하면 된다.
흔히 발마사지라고 하면 발등과 발바닥만 지압하는 것으로 알고 있지만 무릎 위 10㎝ 되는 부위까지 해줘야 제대로 된 발마사지법이다.
발마사지시 주의사항은 다음과 같다.
▲식전이나 배가 고플 때는 하지 않는다. ▲맨손으로 할 경우 자극이 심할 수 있어 반드시 크림을 사용한다. ▲몸에 심한 상처 및 종기가 있거나 병을 치료한 직후에는 하지 않는다. 여성은 생리중이거나 호르몬제 복용시 삼간다. ▲왼발-오른발 순서로 한다. ▲발바닥에서 심장쪽으로 한다. ▲노폐물 배출에 도움이 되도록 마사지가 끝난 뒤 미지근한 물을 1잔 마신다. ▲어린이에게는 지압봉 대신 크림을 묻혀 가볍게 마사지한다. ▲컨디션이 좋아졌다고 바로 중단하지 않는다. 3∼6개월간은 지속적으로, 그후에는 1주일에 1회 정도가 적당하다.
발마사지 전문업소 이용가격은 2만5000원에서 최고 4만원이며, 보통 3만원이다. 만약 전문업소를 이용하기에 가격이 부담된다면 발마사지의 기본 원리를 익혀 가정에서 실시하면 경제적일 뿐더러 가족의 건강도 지킬 수 있어 일석이조의 효과를 얻을 수 있다. 특히 두통·소화불량 등 만성질환 및 피로·스트레스에 시달리는 사람들에게 실시하면 더욱 효과적이다.
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