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게시물ID : diet_51377짧은주소 복사하기
작성자 : 병장SCV★
추천 : 0
조회수 : 425회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2014/07/09 16:21:04
180cm 86kg 입니다.
이주전부터 헬스를 다니고 있는데 몸에 변화가 없네요
헬스장 가기전 백반식으로 밥을 먹고
헬스장 가서는
워밍업 개념으로 싸이클 10분
웨이트 가슴부터 앞으로 미는것 10회 5세트 (초보라 머신이름을 잘;;)
웨이트 위에서 가슴팍으로 당기는것 10회 5세트
웨이트 손 앞쪽에서 가슴쪽으로 당기는것 10회 5세트
마무리 싸이클 2단으로 10km
집에 와서는 닭가슴살 스틱형태 3~4조각 혹은
계란 흰자 3~4개
저...적은거죠....
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