안뇽하세요 다게열분!

 요즘 시험기간이라서 밥 먹을 정신이 없지 않나요. 저는  이때 빨간색깔 칼바 하나씩 뜯어서 한 통 채로 다 먹습니다. 그럼 포만감도 있는 거 같고 좋은데요, 300칼로리 가량이니 한끼로 괜찮다! 라고 생각했거든요...근데 오늘 옆 포장 보니까 포화지방이 하루권장량 40%...ㄷㄷㄷㄷㄷ....이거 계속 먹어도 되나용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

ps 식이는 얼마만큼의 효과가 있나요? 운동만 해서 빼본경험이 있어 잘 모르겠습니다.