베오베 왔던 턱걸이 초보자 프로그램으로 턱걸이 하고있습니다
마치고 집 바로위에 초딩학교가서 순서대로 열심히 하고있는데요
먼저 가슴정도 오는 낮은 철봉에서
1.
몸을 대각선으로하고 다리 구부리고
10개씩 5세트
2.
그담에 몸을 대각선으로 하고 다리쭉펴고
15개씩 3세트
3.
그담엔 높은 철봉에서 턱걸고
10초동안 천천히 내려오기 5세트
일주일 동안은 1만 하다가
그담주에는 1+2
그담주에는 2+3으로 해서
지금 한달정도 된것 같은데요
오늘 뭔가 괜찮은 느낌이라
한번 시도해봤는데
여전히 정자세로 세개를 제대로 못하겠네요 ㅠ
일마치고 와서 하는거라
너무 빡세게 하니까
입술에 물집잡히고 해서;;
물론 한달만에 늘꺼라고 생각은 안하고있지만
어느정도 수준이 되면 다음 단계로 넘어가는게 좋을까요??
1~3단계는 위에 적어놓았고
4단계는 발밑에 뭐 놓고 턱걸이
5단계는 반동 활용해서 턱걸이
6단계는 무반동으로 턱걸이
이게 아직 남았거든요 ㅎㅎ;;
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