제가 복부지방이 많아서 웨이트를 하고 
유산소 운동으로 자전거를 서있는 자세로 30분
런닝머신은 3분은 속도6으로 걷고
 5분은 9~10정도의 속도로 뛰기를 30~40분 그리고
속도 4~5로 5분정도 걷고 마무리를 하는데요

저렇게 런닝머신으로 하는 유산소 운동이 
인터벌트레이닝이라고 할 수 있는 수준인지 궁금하여
문의드립니다.
그리고 저기서 강도를 조금 더 강하게 하려면
쉬는 시간을 줄여야 하나요 아니면 
뛰는 속도를 올려야 하나요??