갈 수 있는 거리를 늘리려고 할 때 어떻게 하면 좋을까요...?

그리고 속도는 어느정도 내는게 좋을까요??

조언 부탁드려요

참고로 자전거는 유사mtb이고 스프라켓이 닳아서 고쳤더니 기어를 고정했다고 그 상태에서 조정하지 말라는 말을 들은 상태입니다