20년살면서 운동을 안하다싶이 했는데

이제 운동을좀 해야만할떄가 와서 운동을 하려고 해서

무작정 운동장이나 여러곳을 달리고있습니다

지금 제 키와 나이보다 과체중이구요 76키로정도 나갑니다

하루에 얼마정도 운동을하는게 좋을까요

어느정도까지할지 감이 안잡히는데

이런 애메모호한 질문에 대답해주실수있나요? ㅠㅠ