안녕하세요!! 

제가 요즘 이틀에 한번꼴로 운동을 하러 가는데 주로 저녁때에 운동하러 가서 그런지 사람이 디게 많아요. 

제가 운동하는 순서는요. 운동을 시작하면 처음 10분동안 스트레칭 하고 그다음 20분 자전거 타고 그다음 30분에서 40분정도 근육운동을 하는데요..(기분내키면 좀 더 하기도 하고 아니면 좀 덜하기도 해요) 

원래는 이 이후에 유산소 운동을 해야된다고는 알고는 잇는데, 근육운동 마무리한다음에 유산소 운동을 하려고 하면 시간대가 거의 헬스장 닫기 한시간전 혹은 한시간 반 전이라서 런닝머신이 만원이에요. 보통 런닝머신 시작하시면 기본으로 20분씩들은 하시니까 자리도 잘 안나고 그리구 기다리는 사람도 한두명은 아니구요. 그래서 요즘은 그냥 근육운동 한다음에 마무리 스트레칭 십분 정도 하고 샤워하고 나오는데요. 

이렇게 해도 괜찮은가요? 아니면 다른 유산소 운동 기구라도 하는게 나은가요. 

밖에서 조깅할수도 잇기는 하지만 요즘 날이 추워서 .. ㅠㅠ ( 여기는 영하 5도에요.. )