아침 x

점심식단: 간장치킨(다릿살만, 피부제거, 설탕 티스푼 3개, 간장 다섯스푼, 미린 50ml), 밥 한공기

열량: 940

저녁식단: 치킨누들수프(200)와 라면 반개(160)

열량: 360

운동: 팔굽혀펴기 20 x  3회, 윗몸 일으키기 20 x 3회, 앉았다 일어서기(에어 스쿼드) 30x3회

예측 소모열량:  섭취열량- 기초대사량= 1300-1980= -680.

이제 소식에 익숙해진 것 같습니다. 개인적으로 보통 이렇게 이 주정도 먹다보면 다시 배가 고파지는 때가 오는 데, 그때 조심해야 하겠습니다.

아직 운동량이 많이 부족해서 열량섭취를 약간 줄여보는것을 고려하고 있습니다. 

원래 하루 소모열량 900중 섭취열량 500, 운동 400을 목표로 잡았었는데, 전의 글들에서 의지력이 부족하다는 말을 듣고, 목표를 한달안에 일 900 칼로리 추가소모에서 2주안에 900칼로리 추가소모로 바꿀 예정입니다. 일단 섭취열량 700, 운동 200을 기준으로 잡고 섭취열량을 약간 늘리고 운동량을 그만큼 늘리는 것이 좋겠더군요. 하지만 2000칼로리를 먹던것을 1300으로 줄이면, 더 큰 의지력이 필요하겠습니다.

오늘도 다게여러분들 아자아자 화이팅!