체중계는 배달시켰으니 언젠가는 오겠죠...

예상체중: 90

예상 기초대사량= 90*22= 1980

2일차 식단: 점심: 닭가슴살 계란 볶음밥(계란 중란2개(140)+밥 2/3공기200+닭가슴살 반쪽) 450 칼로리

저녁: 뉴욕 스테이크(225g, 600칼로리)+ 볶음밥(400칼로리)

스테이크를 먹어버렸으니 디저트는 패스.

열량소모 = 섭취-대사량= (1000+450)-1980= -530.

식사에 의한 열량소모는 -400~-600정도로 잡고, 나머지는 운동을 더해갈 생각입니다.

하루 평균 900이 목표량이니 아직 많은 노력이 필요하네요.

팔굽혀펴기/윗몸일으키기 등의 무산소 운동을 시작하였으나 근육땡겨서 아직 적을정도는 아니네요. 열량소모도 거의 없다시피 할테고요.

오늘도 다이어트 하시는분들 화이팅!