안녕...하세요......
키171에 95찍었다가
올해부터 다이어트시작해서 69키로인데요
참고로 여자 ㅋㅋㅋ
지금이 엄청 고비네요 앞자리6으로 바꾸는것도힘들었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저저번주부터 68.5찍었다가 69.5찍었다가 68.8찍었다가....오늘 정확히69.3찍었네요
처음보단 덜 노력하긴해요 ㅎㅎㅎ
빨리걷기랑 실내싸이클 병행하는데  좀 지루하고 새로운 자극이 필요한것같아 내일부터 줄넘기 하려는데
괜찮겠죠??일단 20분이상 빠르게 하려구요 내일 해보고 갯수 조절하려구요
일단 식이는요
제가 아침은 못챙겨먹구요

아침기상 9시 

공복 줄넘기 20분이상

아침겸점심 11시 현미밥1공기 채소위주의 반찬

오후2시 알바가기전 그린스무디500ml(시금치+사과+양배추+바나나)   

오후5시 고구마말랭이70그램(200칼로리)+곡물시리얼30그램(110칼로리)
알바특성상 막 챙겨먹을수가없어요 ㅠㅠㅠ바빠서 ㅠㅠ
기초대사량1200지켜야하지만 살이 너무 안빠져서  
800정도만 먹으려구요 ㅠㅠㅠ
그리고 운동은 줄넘기는 일주일에5번
실내싸이클은 일주일에 4번
빨리걷기는 일주일에 3번 
이렇게는 꼭 하려는데...
괜찮을까요 ㅠㅠ