전역하고 운동할려고 2일에한번씩 자전거탑니다!
 후레쉬도없고 아무것도없지만 자전거에 폰거치대걸고
타는데 몇키로 몇시간 얼마나탓는지볼려고 어플깔앗는데
 

저세개에서 뭐로래야하나영?

뭔지 몰라서 핸들바이크로 설정했구 시간은 저정도로 해서 단 최대한높여서했습니다 운동효과있을까요? 배좀빼면서 다리근육키울려하는데 다리근육키울려면 운동한것보다 더섭취하라던데 맞나요?