안녕하세요 다이어트 게시판분들 다들 저녁은 드셨는지요

제가 집 앞 헬스장에서 독학으로 2~3개월정도 운동하고 있어요

분할하는데 대근육위주로 벤치프레스 데드리프트 스퀏트는 꼭 넣어서 하고 있습니다.

벤치는 25kg 양 옆에 끼우고 데드는 30kg 스퀏은 20kg가 맥시멈인데 이게 정상인가요? ㅠㅠ

그리고 데스리프트 하고나면 등 하부부터 중부까지 땡기는데 허벅다리 뒷쪽도 땡겨야지 운동 잘 한거 아닌가요?

그리고 가슴운동은 윗가슴 ,밑가슴 이런식으로 나눠서 해야하는걸로 알고 있는데 헬스장이 작아서 그냥 벤치밖에 없어서

벤치만 하고 있는데 괜찮나요? ㅠㅠ 

궁금한게 많아서 한번에 질문드려요 답변부탁드려요 도와주세요~